うつぶせ寝について

うつぶせ寝(ね)健康法(けんこうほう)をご存知(ごぞんじ)ですか？９６歳(さい)で現役(げんえき)医師(いし)として有名(ゆうめい)な日野原(ひのはら)先生(せんせい)の健康法(けんこうほう)でも有名(ゆうめい)ですね。実は(じつは)、このうつぶせ寝(ね)がいびき防止(ぼうし)にとても良い(よい)らしいのです。うつぶせ寝(ね)といえば、少し(すこし)前(まえ)まで、赤ちゃん(あかちゃん)の突然死(とつぜんし)を招く(まねく)原因(げんいん)なのではないかと騒が(さわが)れた時期(じき)がありましたね。実は(じつは)これらも、睡眠時(すいみんじ)無呼吸(むこきゅう)症(しょう)が原因(げんいん)だったのではないかと言わ(といわ)れているそうです。本来(ほんらい)、いびき防止(ぼうし)をするためには、横向き(よこむき)で寝る(ねる)体制(たいせい)が良い(よい)と言わ(といわ)れています。しかし、しばらくすれば仰向け(あおむけ)になってしまい、いびきを「ガーガー」という覚え(おぼえ)はありませんか？そんなことにならないようにするには、初め(はじめ)からうつぶせで寝(ね)てしまえば、良い(よい)のです。うつぶせで寝る(ねる)と、舌(した)が歯(は)のほうへ落ち(おち)ますから、気道(きどう)がふさがる心配(しんぱい)もありませんね。実際(じっさい)に、うつぶせで寝(ね)てみてください。意外(いがい)なことに、腰(こし)が痛く(いたく)なることに気付き(きづき)ませんか？腰椎(ようつい)が落ち込む(おちこむ)せいらしいのですが、これさえ解消(かいしょう)できれば、いびきをかかずにぐっすり眠(ねむ)れるかもしれませんね。腰(こし)に負担(ふたん)がかからないようにするための抱き枕(だきまくら)やクッションなどはよく見かけ(みかけ)ますね。もちろん、うつぶせ寝(ね)用(よう)の布団(ふとん)や枕(まくら)も販売(はんばい)されています。どのようなタイプが良い(よい)のかは好み(このみ)にもよりますが、できれば枕(まくら)だけではなく、腰(こし)にも負担(ふたん)がかからないようなものも一緒(いっしょ)に選ぶ(えらぶ)と良い(よい)でしょう。うつぶせは、いびき防止(ぼうし)だけでなく、肺炎(はいえん)や血行(けっこう)不良(ふりょう)なども解消(かいしょう)してくれるのだそうです。是非(ぜひ)、実践(じっせん)してみてくださいね。