自分(じぶん)では気付い(きづい)ていないだけで、人(ひと)に迷惑(めいわく)をかけていることって結構(けっこう)ありますよね。口臭(こうしゅう)や体臭(たいしゅう)などもその一つ(ひとつ)ですが、いびきや歯ぎしり(はぎしり)などは言わ(いわ)れるまで気付か(きづか)なかった・・・という方(ほう)も多い(おおい)はずです。いくら気(き)をつけても、寝(ね)ている間(あいだ)に起こる(おこる)ことですから、分から(わから)ないのも当然(とうぜん)でしょう。いびきといえば、男性(だんせい)のイメージがありますが、最近(さいきん)はそうでもないようです。時代(じだい)とともに女性(じょせい)のスタイルは良く(よく)なり、街(まち)で見かける(みかける)女性(じょせい)はモデルさんのようですね。エステサロンには小顔(こがお)コースなんていうのもあって、バービー人形(にんぎょう)のようなスタイルに憧れ(あこがれ)ている女性(じょせい)は多い(おおい)ことでしょう。しかし、この小顔(こがお)、意外(いがい)なことにいびきと大きな(おおきな)関係(かんけい)があるのです。顔(かお)が小さい(ちいさい)人(ひと)の特徴(とくちょう)は、顎(あご)が細く(ほそく)て小さい(ちいさい)という点(てん)があります。顎(あご)が小さい(ちいさい)と、寝(ね)ている時(とき)に舌(した)の付け根(つけね)部分(ぶぶん)が、喉(のど)のほうへ降りる(おりる)ために、喉(のど)が狭く(せまく)なってしまうのです。空気(くうき)の通り道(とおりみち)がこれによってふさがれるのですが、それでも頑張っ(がんばっ)て通り抜けよ(とおりぬけよ)うとする際(さい)に発(はっ)せられる音(おと)がいびきです。もちろん、小顔(こがお)の人全員(にんぜんいん)がいびきをかくわけではありません。また、小顔(こがお)以外(いがい)にも肥満(ひまん)の人(ひと)やお酒(おさけ)を飲ん(のん)だ時(とき)、鼻(はな)や喉(のど)に障害(しょうがい)がある場合(ばあい)もいびきをかく人(ひと)が多い(おおい)といわれています。では、いびき防止(ぼうし)方法(ほうほう)は、どのような方法(ほうほう)があるのでしょうか？いびき防止(ぼうし)に一番(いちばん)、手っ取り早い(てっとりばやい)方法(ほうほう)は横向きに(よこむきに)なって寝る(ねる)ことです。寝相(ねぞう)が悪く(わるく)て、ずっと横(よこ)を向い(むい)ていられないという人は(ひとは)、背中(せなか)にクッションやまくらを当て(あて)て寝(ね)てみるのも良い(よい)でしょう。こうすることで喉(のど)の通り(とおり)が良く(よく)なって、いびき防止(ぼうし)が出来る(できる)ケースもあるのです。いびきが気になっ(きになっ)て、友人(ゆうじん)との旅行(りょこう)などには、いけなくなったという方(ほう)もいらっしゃることでしょう。そんな方(ほう)は、一度(いちど)、横向きに(よこむきに)寝(ね)てみてはいかがでしょう？
やずや